youtube brzuch

[...] do końca Trochę musiałam się poustawiać inaczej,bo poprzestawiali sprzęt na siłce i jest zupełnie inaczej...muszę ustawiać się teraz w bramie,a na początku było trochę tłoczno http://www.youtube.com/watch?v=KT6yvx1xh7w Ogólnie trening mega kozacki mam nadzieję,że Pan Trener będzie zadowolony Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-26 15:40:06

[...] stan nirwany Rumun fajnie wszedł Prostowanie pod kątem 45stopni do wewnątrz skierowana stopa...nowe ćwiczenie najpierw niech pan trener zobaczy,czy dobrze wykonuję,żeby inni się nie śmiali Ogólnie na treningu załączyło mi się ADHD i nie wiedziałam co ze sobą zrobić http://www.youtube.com/watch?v=On35JBhj6wk Panie trenerze czekam na trójeczki

[...] - planowany whey fusion 30g + oliva z olivek 20g TRENING Klatka Wyciskanie hantelek skos góra (film 4 seria) T1: 18kg x 12 / 24kg x 12 / 30kg x 10 / 35.7kg x 7 http://www.youtube.com/watch?v=J8IcGTE52I4 Wyciskanie sztangi plaska T1: 60kg x 12 / 80kg x 10 / 90kg x 6 / 90kg x 8 + 60kg x 8 Rozpiętki + wycisk góra T1: 18kg x 8 + 5góra / 18kg x 8 [...]

[...] pół-sztangą jednorącz 15x50kg 12x60kg 10x65kg 10x75kg , bez zmian Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 20x20kg 20x20kg 19x25kg 18x25kg Film 19x25kg http://www.youtube.com/watch?v=-YLgdsabdyc Brzuch Allahy 4s po 30reps wypychanie nóg 2s po 50reps Łydki , 6serii Czas treningu siłowego: 90minut Skakanka 30minut po treningu rano [...]

[...] mialem tylko 1/3 puchy , smak 8/10, rozpuszczalnosc 8+/10 dzialanie ogolne trudno ocenic... PROFI WHEY MASS wziete moze pare porcji wiece okolo 1/2 puchy jak bylo tak jest :) smak 8+/10, rozpuszczalnosc 8+/10 dzialanie - uzupelnienie diety ;] BONUS http://www.youtube.com/watch?v=LW9pU4wtULk Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 12:50:18

[...] na drążku (daję 2 filmy. Żaden nie jest doskonały, ale może obydwa dadzą wspólnie lepszy obraz. Ciężko było nagrać. 2 ostatnie serie stałego obciążenia) http://www.youtube.com/watch?v=TGfsiw6yacg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=M9y3Yn-ENJs&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą w pochyleniu(druga seria): [...]

[...] na pow dwie wczesniejsze seriie myslałem że głebiej schodze a jednak na filmiku torche to inaczej wygląda musze nizej schodzic?? technika tez pewno nie idealna http://www.youtube.com/watch?v=oQlPBw_LzQY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=r_Kapk_T_jQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qulobWv_BnM&feature=youtu.be na [...]

[...] że wydaje mi się, że przesadzam z tym wygięciem - mam rację? Jak ściągnę łopatki, napnę pośladki i wbiję stopy w podłogę to aż się samo tak robi - będę wdzięczna za korektę. http://www.youtube.com/watch?v=AWzdE61YiF0&feature=youtu.be I jeszcze raz dziękuję Marta, miło mi bardzo :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-05 23:39:43

[...] mi ustać w zgięciu uginanie - na pierwszą serie założyłem za dużo i była trochę dupna technika, potem zmniejszyłem i robiłem długi negatyw - myślę, że jest ok http://www.youtube.com/watch?v=UD1niWEVPf0 http://www.youtube.com/watch?v=IwtK1J-nnNo http://www.youtube.com/watch?v=Qe0WF_sC0qA http://www.youtube.com/watch?v=6cNLjiWtNVI DIETA: [...]

[...] że byłem bez paliwa, po chudym dniu no i generalnie cały czas na minusie. Pierwszy raz zrobiłem też odchył do tyłu w każdej z serii. Filmik MC, 4x140kg, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=tLSSHlDQMEU Filmik MC, 5x150kg, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=C46_9pB_LFA Podciąganie wąskim podchwytem –Standard Wyciskanie wąski – Zgodnie z [...]

[...] to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. http://www.youtube.com/watch?v=vX29TsDrWdU Seria łączona hantle na płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14 http://www.youtube.com/watch?v=90nL0qT114g Fotki po treningu. [...]

[...] Wyciskanie na suwnicy zrobiłem "5x wolno, 5x szybko" i to razy dwa. Zobaczycie na filmie. myśleliście, że meju to tylko disco disco? To patrzcie kurna! %-) http://www.youtube.com/watch?v=gRXUxUMj_lo DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus 1. 5 jaj, 50g makaronu 2. 100g owsa, 30g WPC, 40g migdałów 3. 95g makaronu, 180g kurczaka [...]

[...] ilosci powtorzen) robiac w.wy. dzien w dzien od dluzszego czasu moj brzuch wyglada caly czas tak samo. Diete mam bialkowa, pilnuje regularnych posilkow. Trenuje MT srednio 2 treningi tygodniowo, podobnie silka. Czasami biegam. Prosba do specialistow o rade jak ruszyc "z tego miejsca". http://www.youtube.com/watch?v=LZmHUCU_pcI

[...] - bieganie Środa - Bicek+Plecy (na siłowni) Czwartek bieganie/rower Piątek- Klata Sobota - bieganie + potem nogi i brzuch PS. Co myślicie o tych ćwiczeniach ? https://www.youtube.com/watch?v=9gOJK7V5DPQ&list=PLJyaJUsPeeAcVx2ruySYmwgwHmtaH2EX8 https://www.youtube.com/watch?v=O82NWJA-fLE&list=PLJyaJUsPeeAc5SL7_iZ4HU4_LLHz7iXbI [...]

[...] i tak co tydzień 1-2kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie, 20 powtórzeń. I znowu, najpierw bez sztangi, potem sztanga, potem +2kg co tydzień. Tu film: https://www.youtube.com/watch?v=SS9o6yfWgQ8 Czemu takie ćwiczenia są lepsze? Primo, trenują pośladki. Każdy chce mieć ładną pupę, ale silne pośladki bardzo pomagają mieć zdrowy kręgosłup [...]

[...] w kość chociaż staram się pilnować tilta i go nie przeciążać@-| Obli, Marta, Marta%-) ee jakie pocenie, mam takie cacko i nawet z sauny wychodzę bez skazy\-) http://www.youtube.com/watch?v=m7o1iY7NVUk P4tr, póki co limit na sweet focie się skończył;-) po treningach ledwo co nogą ruszam a co dopiero foty robić@-|:-) Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Odwrotne rozpiętki (2ga seria 10x 14kg) https://www.youtube.com/watch?v=fGQILMwjzfg Wyciskanie sztangi wąsko (2ga seria 10x 55kg) https://www.youtube.com/watch?v=SG-cOWRPTHM Uginanie ramienia w oparciu o kolano (1sza seria 12x [...]

[...] na rękach miał złączone nogi, spięty brzuch i pośladki. Chodzenie już później jest proste zaczynasz po prostu iść %-) Na kursie Dave mówił nam jedną fajną rzecz "Make your handstand walk as natural as your normal walk". Do tego dążę :) Tutaj pokazuje ewolucję stania na rękach (u nas też to pokazał) https://www.youtube.com/watch?v=k3hxE-yGPOs

5.06.2022 Cardio 45min naczczo Waga naczczo 95,5 PULL 1. Narciarz drążkiem wyciąg górny 73x8 ; 64x12 2. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz 88x9 ; 73x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 97,5x7 ; 77,5x10 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x6 ; 78x8 ; 66x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 145x7 ; 120x9 +RP x3 6. Facepull [...]

20.08.2022 Masa dzień 42 PULL 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny ławka 45st. 73x12 ; 77x10 ; 73x10 2. Przyciaganie linki jednoracz 68x10 ; 59x10 3. Wioslowanie hammer jednoracz "Łokiec do kieszeni" 66x11,5 ; 61x10 4. Wioslowanie TBAR row 95x7,5 ; 75x12 5. Odwrotny butterfly 100x9 ; 93x10 6. Uginanie stojac z supinacja 22x20 ; 18x22 7. Uginanie [...]